嚼得菜根

第14章 我究竟要放弃什么？ 什么都不用放弃！是恐惧让我们有如下担心：戒烟意味着放弃一些东西，少了一些生活的乐趣；我们可能会无法面对压力。 我们之所以会相信，我们需要吸烟，一旦戒烟…

第13章 什么是综合一性一吸烟？ 不要单按字面意思，把综合一性一吸烟理解为同时一抽一两支烟甚至更多。曾经有一次，我嘴里叼着烟的时候就试图开始一抽一另一支烟，结果烫伤了手背。事实上，…

第12章 吸烟可以让人放松？ 绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。 许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息的时间，没有工作压力，也没有…

第11章 吸烟与注意力问题 “吸烟有助于集中注意力”的说法，只不过是又一种误会。 需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉，如周围一温一 度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时，因…

第10章 吸烟是因为无聊吗？ 如果你现在正在吸烟的话，很可能你根本没意识到自己嘴里的烟卷，直到看见这句话。 关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。无聊是一种精神状态。当你吸…

第9章 吸烟能释放压力？ 在这里，“压力”一词主要指生活中琐碎小事造成的压力——社一交一 、接电话、抚育小孩，等等。 以接电话为例。对大多数人来说，接电话是…

第8章 什么是戒断反应？ 我已经解释过，吸烟者认为吸烟是一种享受，能帮他们放松，或是能起到别的什么正面作用。这是一种错觉，吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。 过去，吸烟曾…

第7章 吸烟的陷阱：洗脑 我们最初是怎么开始吸烟的，原因又是什么？为了彻底理解这一点，你必须了解潜意识的重要一性一。 我们都自认为是有智力、有主观能动一性一的人，能够决定自己的生活…

第6章 尼古丁上瘾 尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒一品 。许多人只须一抽一一根烟，就会引起尼古丁上瘾。 你每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部…

第5章 我们为什么要吸烟？ 我们开始吸烟的理由多种多样，然而一旦开始，我们就会一直吸下去。 为什么？ 我们为什么要吸烟？ 没有一个吸烟者知道自己吸烟的真实原因。如果他们知道，就不会…